Teacher Zhao's Warm-up

 

Teacher Zhao's Warm-up

1. 米字頸運動

2. 兩臂向外伸展轉向運動。

3. 兩臂向外伸出扣紧十指。

轉肩輪正反

4. 肩胛骨運動正反向，扭肩陰陽。

雙手輪流向上轉到最高。

5. 反向十指相扣扭轉。

6. 平背前俯向後躺翻騰而上上下。

7. 左右端盤子。

8. 腳交叉，手隨身體上下。

9. 踢蹬腳。

10.擺蓮。